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Você certamente já ouviu que tudo que é demais faz mal. Com a prática de atividade física não é diferente. Por mais que o exercício ajude a manter o peso controlado e evite diversos problemas de saúde, se você exagerar na dose pode ter problemas.

O excesso de treinamento gera um grande desgaste no organismo, que não consegue se recuperar do esforço, e leva ao chamado de overtraining.

“A partir do momento em que a pessoa entra nessa situação, há uma queda do sistema imunológico e o corpo fica suscetível a vários problemas, como gripes, amigdalites, insônia, irritabilidade e, no caso das mulheres, amenorreia, que é a falta de menstruação”, esclarece Gilberto Coelho, especialista em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e em metodologia do treinamento para o alto rendimento pelo Núcleo de Alto Rendimento, em São Paulo.

Risco até para o coração

Não são só doenças “simples” que a atividade física exagerada pode trazer. O treinamento intenso e exagerado também está associado a arritmias cardíacas, alterações da estrutura do coração, com dilatação das câmaras cardíacas e possibilidade de aumento das fibras do músculo cardíaco e da calcificação coronariana.

“Ter a orientação de um educador físico para evitar excessos –tanto na quantidade quanto na intensidade — no exercício, fazer check-up médico uma ou duas vezes por ano e ter uma boa alimentação e descanso são essenciais para que o atleta tenha qualquer problema cardíaco ou outras doenças associadas ao overtraining”, aconselha Elcio Pires Júnior, cirurgião cardíaco especializado pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo e e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovacular.

Quanto devo fazer de exercício?

O limite de atividade física é muito individual. Ele varia conforme nível de treinamento, intensidade do exercício, alimentação, idade, descanso entre outros fatores. Por isso, é muito importante a orientação de um educador físico, que vai saber planejar a rotina ideal para você.

Dificuldade para dormir, fadiga fora do normal, dores musculares intensas, perda de apetite, gripes e resfriados constantes e lesões em sequência são alguns sinais de que você está exigindo o organismo além de seu limite.

E não pense em deixar de fazer sua “uma horinha” de treino por dia com medo de estar exagerando. Isso está bem longe de ser um excesso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que sejam realizados, no mínimo, 150 minutos de exercício moderado por semana (divididos em cinco dias), ou pelo menos 75 minutos de atividade vigora (feitas em três sessões).

“Para ter mais benefícios em relação à saúde, deve-se aumentar o tempo total de atividade moderada para 300 minutos — ou 150 minutos de exercício intenso”, orienta Gilberto Cunha, especialista em medicina esportiva pela Sociedade Esportiva Palmeiras e médico do esporte na Pulse, Medicina Esportiva Integrada, em São Paulo.

Viva Bem – UOL

O deputado federal Rafael Motta se destaca com muito afinco no Seridó pelo apresso que tem por cidades como Caicó, especialmente. O Hospital Regional do Seridó, por exemplo, que atende a mais de 30 município, foi o mais beneficiado com emendas parlamentares destinadas por ele, via Câmara Federal.

As ações de Motta beneficiaram o Hospital do Seridó, H.R.S e o CAPS, e levaram tratamento e dignidade à população de vários municípios da região. Para Arthur Maynard, que cobrou as emendas a Ricardo e a Rafael Motta, ‘não haveria clima para trabalhar seu próprio nome se já há quem faça isto muito bem’.

“Desisti da minha candidatura para me dedicar à campanha de Rafael e Ricardo Motta. Caicó foi contemplado com mais de 1 milhão de reais em emendas, a maioria contemplou a saúde do município. O apresso de Rafael pelo Seridó é imenso, especialmente quando se trata de Caicó. Por isso Arthur vota no 4040”.

Fonte: Jair Sampaio

O prefeito de Caicó, Marcos José de Araújo, começou a seguir recomendação do Ministério Público Estadual, para que o Município adote medidas de redução de despesas com pessoal, até que sejam reconduzidas a patamar inferior ao limite prudencial previsto na Lei de Responsabilidade Fiscal.

Segundo os últimos dados do Tribunal de Contas do Estado (TCE/RN), Caicó encontra-se com índice de 66,79% de comprometimento, quando o limite legal máximo deve ser 54%. “Nós tínhamos o prazo de 30 dias, mas já começamos as medidas recomendadas à gestão anterior, no período de de janeiro a agosto de 2018”, explicou o prefeito.

O candidato a vice na chapa do PT, Fernando Haddad, afirmou a posição da ONU pedindo respeito aos direitos políticos do ex-presidente Lula deve ser interpretada como uma lei nacional; “No gozo da nossa soberania aprovamos no Congresso Nacional uma convenção de Direitos Humanos da ONU e internalizamos esta legislação. É lei nacional. A posição da ONU não é recomendação”, disse.

Via 247Brasil.

Responsável pela análise dos pedidos de impugnação da candidatura Lula no TSE, o ministro do STF Luís Roberto Barroso defendeu, por meio de artigo publicado em 2010 que há “um manancial de documentos internacionais” que são “indiscutivelmente vinculantes do ponto de vista jurídico”; ou seja: com a adesão do Brasil a tratados internacionais de direitos humanos, eles são superiores à lei brasileira; é o caso agora, em que o Comitê de Direitos Humanos das Nações Unidas, emitiu decisão que obriga o Estado brasileiro a oferecer garantias integrais à candidatura Lula

O presidenciável Geraldo Alckmin (PSDB) está sendo chifrado por partidos do Centrão, alerta a Folha.

Segundo o jornalão paulistano, que torce pelo tucano, o senador Ciro Nogueira (PP-PI) foi visto na última sexta (17) de “mãos dadas” com Fernando Haddad (PT) durante lançamento do petista no Piauí.

Nogueira é presidente nacional do PP e candidato à reeleição ao Senado. Ele chegou a fazer o gestual “L” e afirmou que está lutando ao lado de Lula.

A situação é gravíssima para Alckmin. Levantamento da Folha aponta que metade dos aliados do tucano apoia presidenciáveis que adversários nos estados.

Se o cenário não for revertido pela burguesia paulistana, muito provavelmente, o 2º turno será entre Haddad e Bolsonaro. Anote aí.

Via Blog do Esmael.

O ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva teve oscilação posição de dois pontos em sua aprovação, revela nesta segunda (20) pesquisas Ipsos/Estadão.

O petista preso injustamente na Polícia Federal de Curitiba, há 136 dias, teve leve melhora em seus números. Ele é aprovado por 47% da população brasileira.

Segundo o levantamento, os mais desaprovados são Geraldo Alckmin, do PSDB, e Ciro Gomes, do PDT. O desempenho do tucano é desaprovado por 70%, e do pedetista, por 65%.

No ranking dos desaprovados seguem empatados tecnicamente Jair Bolsonaro, (PSL, com 61% de desaprovação), Marina Silva (Rede, 61%), Henrique Meirelles (MDB, 60%) e Fernando Haddad (PT, 59%).

Via Blog do Esmael.

A vereadora Júlia Arruda, do PDT do candidato a governador Carlos Eduardo Alves, ainda não anunciou seu posicionamento político nestas eleições.

Júlia rompeu com o prefeito Álvaro Dias (MDB) e declarou, em diversas vezes, que seu partido – leia-se Carlos Eduardo Alves – nunca lhe procurou para conversar.

O Blog teve informação que os dois – Júlia e Carlos – já andaram conversando.

Tentei checar com a vereadora que ainda não deu retorno.

Mas…

Ontem, na mobilização da senadora-candidata Fátima Bezerra (PT), lá estava o ex-deputado Leonardo Arruda, pai da vereadora.

O que não significa que tenha se posicionado pela filha.

Uma coisa  é ele, outra coisa é ela.

É ?

Via Thaisa Galvão

O presidente do Partido Progressista (PP) Ciro Nogueira, mesma sigla da vice-presidente de Alckmin, Ana Amélia, fez campanha para Lula no Nordeste. O senador do Piauí manifestou apoio ao vice-presidente da chapa do PT, Fernando Haddad, durante o primeiro dia de campanha do petista em Teresina. A informação é da agência Reuters e foi publicada pela revista Exame.

Ciro, que faz parte do “centrão”, grupo de partidos que fechou aliança com o ex-governador de São Paulo Geraldo Alckmin (PSDB) na corrida ao Planalto, disse que o fato de a campanha de Haddad ter começado pelo Piauí mostra o “diferencial” de Lula e “carinho” que ele tem pelos mais pobres e pelo desenvolvimento do Nordeste.

“Nós não podemos perder essa chance, minha gente, e é por isso que estamos aqui ao lado de Fernando Haddad, ao lado de Wellington [Dias] candidato, de Regina Sousa, porque nós sabemos que temos de devolver a esperança ao povo do Piauí”, disse Ciro.

Fonte: Congresso em Foco

Por: Estadão