Beber água, independentemente do horário, é um hábito que deve ser estimulado e que beneficia todos os sistemas do corpo. No entanto, as vantagens de ingerir um copo de água em jejum, logo após acordar e antes de realizar qualquer refeição, são ainda mais perceptíveis que o consumo natural no decorrer do dia.

A água é a substância que mais permite reações químicas vitais do organismo, e ajuda a manter as funções corporais. Portanto, o hábito de ingerir água em jejum funciona como um alarme para o organismo, aumenta a queima calórica durante todo o dia e ainda acelera o metabolismo em até 25%. Além disso, aos que também precisam perder peso, ao preencher o estômago com água, acontece a inibição do apetite, o que ajuda na realização de escolhas mais inteligentes para a primeira refeição do dia.

Outra vantagem de tomar água ao acordar é purificar e eliminar toxinas do organismo. É também importante hidratar o corpo, não importa a quantidade de água ingerida no dia anterior. Esse hábito ainda aumenta a produção de novas células de músculos e do sangue e auxilia o equilíbrio do sistema linfático do corpo, inibindo infecções, e auxiliando a realizar melhor as atividades da rotina.

Importante lembrar que uma boa parte do nosso cérebro é feito de água, ou seja, necessita de hidratação frequente. Ao beber água em jejum, o indivíduo se sentirá mais atento durante todo o dia, pois quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.

O recomendável é sempre tomar de um a dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido ao longo do dia até chegar aos dois litros.